۵ ماده غذایی که به تقویت حافظه کمک می‌کند

۵ ماده غذایی که به تقویت حافظه کمک می‌کند :

🔹غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ، چربی‌های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند . به طور مثال ماهی‌های چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و یکی از بهترین غذاها برای تقویت حافظه به شمار می‌آیند .

🔹حدود ۶۰ درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و ۵۰ درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده است. امگا ۳ نقش مهمی در ساختار مغز و سلول‌های عصبی ایفا می‌کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است .

🔹تحقیقات هم‌چنین نشان می‌دهد که خوردن ماهی‌های چرب مانند : سالمون ، قزل آلا و ساردین می‌تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند .
چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود :

🔹آجیل
🔹قهوه
🔹تخم مرغ
🔹پرتقال
🔹شکلات تلخ