قهوه پروتئینی
افزودن پروتئین به قهوه احساس سیری را طولانی‌تری می‌کند . اگر می‌خواهید صبحانه را حذف کنید ، نوشیدن قهوه همراه با پروتئین اضافه‌شده گزینه بسیار بهتری است .
اگر روندهای رایج زندگی سالم را دنبال می‌کنید ، احتمالا در مورد قهوه پروتئینی شنیده‌اید . چه به‌صورت از پیش‌مخلوط شده یا خانگی با هم زدن ، اضافه کردن پروتئین به فنجان صبحگاهی‌تان جدیدترین روند سلامتی در تیک‌تاک است که متخصصان از آن حمایت می‌کنند. افراد [این طور] ترفند[های] ساده و بدون مشکل در زمینه سلامتی را می‌پسندند ، به‌ویژه اگر پزشکان و متخصصان تغذیه با آن هم‌داستان باشند ، اما واقعا فواید افزودن پروتئین به قهوه چیست ؟
قهوه پروتئینی این ظرفیت را دارد که عملکرد متابولیک شما را بهبود بخشد ، سطح انرژی شما را افزایش دهد و به مدیریت کالری کمک کند ــ به همین دلیل است که بسیاری از افراد روزشان را با آن آغاز می‌کنند .
قهوه به‌طور طبیعی تقویت‌کننده سوخت‌وساز است ، بنابراین معمولا بعد از نوشیدن آن احساس می‌کنید به سرویس بهداشتی نیاز دارید .
کافئین یک محرک است که می‌تواند انقباض‌ها در روده بزرگ و ماهیچه‌های روده‌ای را تحریک کند و شیره‌های گوارشی را به جریان بیندازد . این ماده همچنین تولید هورمون‌هایی را که فرایند دفع را تسریع می‌کنند ، افزایش می‌دهد .
برخی مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند سطح هورمون‌هایی را هم که باعث گرسنگی می‌شوند ، کاهش دهد . با این حال ، اگر معده شما خالی باشد ، اغلب می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند ، زیرا حتی اگر احساس گرسنگی نکنید ، اگر کالری به‌عنوان سوخت در بدن نداشته باشید ، ممکن است دچار افت انرژی و خستگی شوید. اینجا است که پروتئین وارد عمل می‌شود .
با شروع روز با یک فنجان قهوه پروتئینی ، نه‌تنها به سیستم گوارشتان کمک می‌کنید ، بلکه بدنتان را با یک ماده مغذی ضروری تغذیه می‌کنید . پروتئین به‌عنوان سوخت عمل می‌کند و سبب می‌شود که شما کافئین را با معده خالی ننوشید . پروتئین در آغاز روز می‌تواند به شما انرژی و تمرکز بیشتری هم بدهد که کافئین نیز همین کار را می‌کند . اما با مصرف کافئین بدون پروتئین احتمال بیشتری دارد که پس از کاهش اثر کافئین ، دچار افت انرژی ناشی از گرسنگی شوید .
قهوه پروتئینی برای کسانی که به دنبال راه‌حل‌های کنترل وزن می‌گردند یا فستینگ [ یا اصطلاحا روزه‌داری ] متناوب را امتحان می‌کنند ، راه‌حل مناسبی برای تامین انرژی و تغذیه همراه با احساس سیری فراهم می‌کند . بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین از مواد غذایی کامل بخورید و درباره برخی خطرات ورزش کردن در حالت ناشتا هشدار می‌دهند . اما اگر به‌خوبی از خود مراقبت می‌کنید و می‌خواهید صبحانه را حذف کنید ، نوشیدن قهوه همراه با پروتئین اضافه‌شده نسبت به قهوه ساده گزینه بسیار بهتری است ، به‌ویژه اگر قصد دارید به باشگاه بروید .
قهوه پروتئینی همچنین روشی عالی برای رسیدن به اهداف تغذیه‌ای روزانه شما است . برخی رژیم‌های امروزی پروتئین کافی برای عضله‌سازی موثر ندارند ، بنابراین اگر هدف شما این است ، یک پیمانه پودر پروتئین در فنجان صبحگاهی شما راه را برای رسیدن به این هدف هموار خواهد کرد .
البته مارک‌های زیادی وجود دارند که قهوه پروتئینی از پیش‌مخلوط شده و قهوه‌های ترکیبی شامل دیگر مواد مغذی تقویت‌کننده سلامت مانند کلاژن و پودرهای گیاهی نوتروپیک ارائه می‌کنند . انتخاب اینکه یک مخلوط آماده بخرید یا تنها یک قاشق پودر پروتئین به ترکیب قهوه معمولی خود اضافه کنید ، به خود شما بستگی دارد .
اثر پروتئین به مقدار پروتئینی که می‌افزایید و به نوع پروتئینی که به نوشیدنی داغ اضافه می‌کنید ، بستگی دارد . یک پیمانه پروتئین آب پنیر [ وی ] تقریبا ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین دارد ، اما می‌توانید بسته به ترجیحتان ، مقدار بیشتر یا کمتری اضافه کنید . اگر رژیم مبتنی بر گیاه‌خواری دارید ، می‌توانید از پودر پروتئین وگان استفاده کنید که تاثیر مشابهی دارد .
خوبی ترکیب قهوه در خانه این است که می‌توانید هر طعمی از پودر پروتئین را به آن اضافه کنید . بنابراین ، اگر دوست دارید حال‌وهوای پاییزی به آن بیفزایید ، پروتئین شکلاتی یا دارچینی می‌تواند طعمی مناسب فصل به قهوه شما ببخشد . اما اگر قهوه‌تان را بدون هیچ افزودنی دوست دارید ، پودر پروتئین بدون طعم هم به همان خوبی عمل می‌کند . فقط مطمئن شوید که پودر را به‌طور مداوم هم بزنید یا از دستگاه کف‌ساز برقی استفاده کنید تا از گوله شدن و خراب شدن نوشیدنی جلوگیری شود .
پودر پروتئین وی ایمپکت از مارک (Myprotein) در هر پیمانه ۲۳ گرم پروتئین ارائه می‌دهد ، مقرون به صرفه ، خوش‌طعم و به مدت طولانی قابل‌استفاده است . این محصول در بسته‌های ۵۰۰ گرمی تا پنج کیلوگرمی موجود است . این محصول در ۴۰ طعم مختلف عرضه می‌شود ، بنابراین می‌توانید یا پودر بدون طعم به قهوه خود اضافه کنید یا گزینه‌های خوش‌طعم‌تری مانند شیره طلایی یا گلدن سیروپ (Golden Syrup) ، وانیل یا شکلات تیره را انتخاب کنید .
این پودر از پروتئین آب پنیر ساخته شده و برای افرادی که لبنیات مصرف می‌کنند ، مناسب است . برای وگان‌ها و افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند ، مای پروتئین جایگزین گیاهی بسیار خوبی ارائه می‌دهد که به همان خوبی با فنجان صبحگاهی شما ترکیب می‌شود .
اگر قهوه خنک و آماده نوشیدن در حرکت و مسیر را ترجیح می‌دهید ، مای‌پروتئین قهوه پروتئینی از پیش‌مخلوط شده در قوطی هم ارائه می‌دهد . این محصول در همکاری با جیمیز آیسد کافی تولید شده و هر قوطی حاوی قهوه سرد غنی‌شده با پروتئین باکیفیت شیر است . این قهوه از دانه‌های عربیکای تک‌خاستگاه تهیه شده [ یعنی دانه قهوه‌ای که خاستگاه آن یک ناحیه یا منطقه جغرافیایی خاص است ] ، گواهی رینفارست الاینس (Rainforest Alliance) دارد ، با رگه‌های غنی از شکر دمرارا شیرین شده که برای ذائقه خوشایند است . هر قوطی حاوی ۱۴ گرم پروتئین است که در هر زمانی از روز شما را در مسیر رسیدن به سهمیه روزانه‌تان قرار خواهد داد .