افزایش طول عمر و سلامتی با رعایت 10 نکته
گروهی از دانشمندان ازجمله از دانشگاه هاروارد با بررسی مولفه های طول عمر، داده‌های بیش از ۷۰ هزار کهنه سرباز آمریکایی با بازه سنی ۴۰ تا ۹۹ سال که در طول سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ گردآوری شده بودند، دریافته‌اند که افراد با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی می‌توانند حتی اگر به میانسالی رسیده‌اند، طول عمر خود را افزایش دهند.
🔹 آن‌ها می‌گویند ده مؤلفه در سبک زندگی افراد می‌تواند طول عمر را افزایش دهد:
- خوراک خوبی داشته باشید.
- سیگار نکشید.
- شب‌ها خواب مناسب داشته باشید.
- فعالیت فیزیکی را فراموش نکنید.
- مدیریت استرس داشته باشید.
- از نوشیدن بیش‌ازحد الکل پرهیز کنید.
- درگیر اعتیاد به مواد افیونی نشوید.
- روابط اجتماعی مثبت داشته باشید.
- به اندازه نوشیدن قهوه.
- عدم استفاده از سیگار الکترونیکی حتی برای یک بار.
🔹 پژوهشگران می‌گویند مردان و زنانی که حتی از ۴۰ سالگی شروع به رعایت این 10 نکته کنند، می‌توانند در مقایسه با دیگر افراد، به‌ترتیب ۲۳.۷ و ۲۲.۶ سال به عمر خود بیفزایند.
ممنون عالی بود
خیلی عالی بود
بنده پزشکم و همواره این نکات رو به مراجعه کنندگانم میگم
درود
منم تصمیم گرفتم رعایت کنم