قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند ، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد .
برای بهره‌مندی از فواید قهوه ، بهتر است :
مقدار مصرف را کنترل کنید :
به طور کلی ، مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود .
زمان مصرف را در نظر بگیرید :
از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید .
به بدن خود گوش دهید :
اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید ، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید .
در نهایت ، مهمترین نکته این است که قهوه تنها راه برای مدیریت اضطراب نیست . برای داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس ، بهتر است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که شامل تغذیه مناسب ، ورزش منظم و مدیریت استرس باشد .
درود بر شما بسیار مطلب جذابی بود
ممنون بابت همه اطلاعات مفیدتون